雑談日記（徒然なるままに、。）

　昨日スポーツジムから帰宅後、ついに我慢しきれなくなって、楽天のインターネットショップで ギムニクのエクササイズボールを注文してしまいました。（＾＾；

　今通っているジムでもバランスボールのクラスがありました。いつも行くウエイト＆エアロバイクをやる部屋の途中の通路から見下ろせるルームでやっていたのです。昨日始めて参加。終了後スタッフに聞いたら既に４月からやっていたらしい。奥の目立たない所だったので今まで気がつきませんでした。（汗）

　参加しているのはおばちゃんばかり４、５人、、。（再度汗）
でも、やればやるほど惚れ込み状態です。なるほどスキーのナショナルチームがトレーニングに取り入れているだけのことはあります。インナーマッスルの幾つかの筋肉群は、いくつもの働きのうち、瞬間的にバランスをとったり、調整したりと言う重要な機能があります。これは今までのアウターマッスルを鍛える直線的な動きだけでは鍛えることはできません。適度のユラユラの不安定なバランスボールでこそできるトレーニングなのです。
　若い会員がなるべくバランスボールの良さに気がつかず参加者がくたびれたおばちゃんだらけ状態なのを祈ってます。ボールの数にも限度がありますしネ、。仕事の都合で少し遅刻気味で途中参加の僕としては、、。（爆）

　毎週木曜日は必ずバランストレーニングのプログラムに参加です。サボり気味の曜日でしたが、これからは楽しみな曜日になりました。他の曜日のヒップホップの女性インストラクターも魅力的ですし、楽しみな曜日が増えたなぁ～。（笑）

　今回、ギムニクのエクササイズボールの購入を決定したのは、何回か扱ううち、大きさもそれほど問題にならないと感じ始めたからです。理由は丸いと言うことと、軽いと言うことです。足でチョコンと蹴ればかってにコロコロ転がっていきますしネ。軽いからヒョコッと片付けるのも簡単です。大きくて重ければそれこそ邪魔でしょうけれど、、、。今までもＴＶの近くには廃物利用、手作りのストールを置いてましたしネ。それを捨てることにしました。（＾＾；

　ジムのプログラムに参加することによって、単に座るだけではなく、色々なトレーニング方法があるのを知りました。家では主にＴＶ見なが座るような使い方になりそうですが、それ以外に気の向いた時に違うやり方もやろうと思っています。

※なお、ご紹介しているギムニクは、ヨーロッパ玩具製造安全基準（EN71）・欧州連合安全基準（CE）の検査基準に適合しています。傷が付いたり穴が開いたりしても、破裂せずに、ゆっくりと空気が抜ける安全構造"BRQ（Burst Resistant Quality）"です。通販ではかなり安いのも見つかるみたいですが、品質に定評のあるものを選んだ方が無難です。それこそ、急にパンクしてドスンではなおさら腰を痛めてしまいますから。

バランスボール関連の本・ＤＶＤなどを探してみました。
まず本とビデオ。
自宅でできるボールエクササイズ―柔軟性を高め、バランスのとれた身体をつくる
バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!
はじめてのバランスボール[ビデオ]―だれでもできる!基本プログラム
ちゃれんGボール[ビデオ]―乗って弾んで愉快になぁ~れ!! 子供たちの筋力、柔軟性、バランス感覚の向上に効果

バランスボール関連のＤＶＤ
「ピラティスでぽっこりお腹をキュッ!」~バランスボールでコアを引き締める~
バランスボール LESSON.2~ピラティス~
バランスボール LESSON.1~ヨガ~

※関連投稿（腰痛関連）
「ヨガがブームらしい。しかし、誤解とか頓珍漢なのが相変わらず多いなぁ～、、。」
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「最初にマスコミの出鱈目ぶりに憤りを感じたのはヨーガ関連だった。」
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「このバランスボールFAQは、写真入、説明も分かりやすくて参考になりました。」
「早くもバランスボール到着、最高です。」
「バランスボールでの気づきその２。（普段の椅子の座り方を変えました）」
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