雑談日記（徒然なるままに、。）

御来訪ありがとうございます。こちらからもＴＢ送らせて頂きます

ＴＢありがとうございました。
体力だけには自信があった中年テニスプレーヤーですが、寄る年波には勝てず！？最近故障が多くなって、トレーニング方法を色々研究している今日この頃です(^^ゞ　こちらの記事も参考にさせていただきます(^-^)ノ

トラックバック、ありがとうございました。

セラバンド、スポーツ系の学部出身だったせいか、学生時代の友達が使ったり販売したりしているのを思い出しました。今や東急ハンズでも売っているんですね。

＞ひなたぼっこ様
TBありがとうございます！　御指摘のとおり、腸腰筋は腹筋群・大腿筋群・澱筋群・腰背筋群etcと強調的または拮抗的に働きますので、それらの筋力や柔軟性のバランスはとても大切です。またトレーニングのフォームによっても、どの筋肉が主に負荷を受けているか変化します。
初心者で多いのは、シットアップやスクワットなどでも、正しいフォームが身についていない為、本来鍛えたいターゲットにあまり負荷がかからずに、かわりに腰の筋肉に過剰な負荷がかかっていることが多いです。それが疲労性の腰痛やギックリ腰誘発の原因になり得ます。
一方、スポーツ選手のように走ったり、もも上げ動作の多用など、腹筋群よりも腸腰筋の方に負担が多すぎると、腸腰筋が疲労性の硬硬化短縮を引き起こし、骨盤が過剰に前傾して、これも腰痛の原因となり得ます。
腸腰筋のトレーニングをしたら、腸腰筋のストレッチもお忘れなく！
長くなってスミマセン。今後ともよろしくです。　　

ＴＢありがとうございました。
なるほど大腰筋を鍛えるといいのですね。
もう、切実に困っていたので今後のことを考え、こちらのリンク先などを参考にさせていただき、毎日こつこつ強くしていこうと思います。
ためになる情報に感謝いたします～

はじめまして！
マタニティワーカーをはじめて６ヶ月の新米ママです。
このたびはＴＢを送っていただきありがとうございました。
こちらからも、お送りさせていただきますね。

妊婦さんのイメージって、妊娠線とか体重増加とかのマイナスイメージが多いと思いますが、意外にも、美容にいいこともたくさんあったりするんですよね！

これからも美容と健康にいいマタニティライフを実践していきたいと思っています。

ＴＢありがとうございました！
ところで、一番下（↓）の犬は可愛いですねー！
思わずクリックしまくりました～☆

トラバ有難うございました。腰痛、ホントに嫌です。これが無かったら、どんなにゴルフのスコアーが良くなる事でしょう！尾（変わらないかも(^_^;)）しかし頑張って克服したいです。バンド買おうかな～

書き込みありがとうございます！
確かに、先生に言われたのもインナーマッスルに関することで、日々、言われた運動を繰り返しています。

ＴＢありがとうございました。
ココログ初心者な者で、まだ使い方が良く理解できていないのが現状です。何か、失礼が有るもしれませんが、ご了承いただければ幸いです。
大腰筋と、インナーマッスルですね。半年前までは、時間があるとせっせとジムに通って鍛えていたのですが、社会復帰してから、仕事に追われて忘れていました。そんな所に、坐骨神経痛がやって来ました。嬉しくない来客？ですが・・痛みがひいたら、少しずつ、トレーニング始めようかと思います。まずは、記事に掲載されていた、“セラバンド”を購入して、気長に挑戦したいと思います。
良い情報、有難うございました。

こんにちわ★
あなたのサイトをランキングに参加しませんか？
ランキングに参加すると見てくれる人が今以上に増えますのでお得です(^^)/
ではこれからも頑張って下さい☆

腰痛体操の件で、TBいただき、ありがとうございました。
自分は書いてあるとおり、姿勢も悪いし、血行もよくありません。
大腰筋がおとろえているのですね～。頑張って鍛えてみます！

こんばんは。SOBAさん、でよろしいですか？
はじめまして。aoと申します。
TBありがとうございました。

何故わたしのところにいらしたのか、よくわかりませんが^_^;
確かにわたしは足腰ガッタガタです。
今は痛みの方がウエイト大きいので、素人療法はできませんが、先日病院で検査したので、その結果（とっくに出てるのですが）を聞きにいって、ドクターと相談してきます。

では、また。

こんばんは、ＴＢありがとうございます。
幸いにしてその後、腰痛の方は起きていません。
インナーマッスルは聞いたことはありましたが、
実際いろんな運動があるんですね、とても参考になりました。

TBありがとうございました～
インナーマッスルなるものを初めて知りました。
でも外だけ鍛えてもダメというのは確かに説得力ありますねー。
せめてスポーツ系の趣味を持っていればなぁと思う今日この頃です。

はじめまして
TBありがとうございます。
セラバンドはスポーツ選手のリハビリなんかでもよくつかわれてますよね。

はじめまして。
ＴＢありがとうございます。

腰痛は仕事上避け様が無いともいえますので、気長に取り組んでいます。
セラバンドは私もＴＶで見かけましたが、効果の程は「？」ですので購入には踏み切っておりません。
とりあえずは散歩と自転車で鍛えて行きます。

ＴＢありがとうございます。
やはりキーワードは大腰筋なんですね。いろいろなグッズもあるようなので、自分にあったものを探したいと思います。

ＴＢありがとうございました。
腰痛は日本足の人間にとって避けられない問題です。色々やってみます（笑）！

ＴＢあがとうございました。
最近やっと、ブログに慣れてきました。同じように若いころ、多分腹直筋をいわやる腹筋運動で鍛えて6つだかにわかれるくらいにしていましたが。やはり、腰痛を発症して、根本的に間違っているのではないかと疑問に思ったことがありました。

　ＴＢ、ありがとうございました。
　武術を学ぶうちに、腰痛で悩んでおられる方が非常に多い事に気づき、大変驚いています。
　武健では、武術の観点から腰痛対策・予防法について解説したりしています。
　誰にでもでき、誰もが健康になれる情報を提供していきますので、これからもよろしくお願いいたします。

TBありがとうございます。
腰痛に悩まされる一人ですが…最近は太ったから酷くなったか！？なんて思ってたりします（涙）
運動や鍛えたりする…というのとはほど遠い生活をしているのでこれからは健康のためにやらないと。
プロフィール見せていただきました。スキー1級って凄いですね。私、雪国に住んでいますが、全然滑れません。スキーの授業も嫌いでした〜（笑）。

遅ればせながらTBありがとうございます
「大腰筋」は腰痛のみならず
色々な症状のキーワードのようですね

はじめまして。トラックバックありがとうござます。

腹筋、背筋、腰割りをそれぞれ１０回づつ、朝夕とやっております。腰痛と肩こりは、若干解消されたような気がしておりますが、まだまだです。

参考にさせていただきます。

　ありがとうございました！
なにかしら試してみますね～^^

ヘルニアを数年前にやってしまったのと、
やっぱり関係あるんでしょうかね。

ＴＢありがとうございます。
やはり腰痛の原因はアウターマッスルのみ鍛えすぎた為におきていたのですね。巨人の清原もよく故障してましたが、その辺りに原因があったのでしょうかね。
ボディビルダーとかバランスどうなんでしょうね？インナーアウター万遍なく鍛えられているのでしょうか。素朴な疑問が湧いてきました。

TBありがとうございます。
暖かくなってきて、腰痛はなりを潜めてますけど、次の冬に向けて鍛えておきたいと思います。痛くなってからやっても、加減が難しくて、かえって痛くして、鍛えられなかったりするんですよね。

いや、腰痛だけでなく、ここ最近、
生まれて初めて肩こりを味わいました。
しかも、半端じゃない「こり」です。
これで腰痛とダブルで襲われていたらと
思うと、ゾッとしますね。
しっかし、私、姿勢悪いです。
なおさねば・・・

ＴＢありがとうございました。
ふむふむ･･･な感じです。
私は毎日、腹筋２００回やっております。
ちゃんと利いているのか、どうなのか･･･。
ちゃんと理解してやらないとダメですね。
日々、努力！！

はじめまして。TBありがとうございました。
こちらの記事はとても参考になりました。

ほとんど体を動かさないお気楽生活を送っていたので
全体的に筋力が無いのだと思います。
これからは少しづつ筋力つけて腰痛に負けないように
したいと思います。

TBありがとうございます。大変参考になりました。プロフィール拝見するとスキー、そば打ち・・・。おー、ぼくはそばくいだけど、趣味の内容的にどうも年代がご一緒のようです。サッカーもお好きのようですね。時々覗きに来たいと思います。

トラックバックありがとうございます。
こちらからも送らせていただきました♪

それにしても随分たくさんのトラックバックpingを打たれているようですね（笑）

ＴＢありがとうございます！！
まだ２２歳なのに腰痛もちはきついです・・
『大腰筋』を鍛えたいと思います！！

すっごくためになりました！
早速実行ですよ！頑張ります(^^)v

アドバイスと情報をありがとうございました、
これから、いろいろ活用させて頂きますので宜しくお願い致します、

SOBA様はじめましてです。インナーマッスルを鍛えるのはしなやかな体作りにはかかせない、と言われるのですが、アウターマッスルと違って目に見えるわけではないので一体どこが鍛えられているの？って思ったりするんですよね。でも姿勢はよくなった気がします。あとバランス感覚がよくなったかも。
ちなみにプロフィールの「モデムを使ってパソコン通信」、ものすごく反応してしまいました。なぜならパソ通のヘルプをしていたので（笑）

SOBA様、はじめまして。トラックバックありがとうございました。ばすひきと申します。
中々普段、運動と離れた生活をしていて、反省しているのですが、反省だけではなく、これからは少しでも運動をしよう、と思っています。腹筋は、本当に美容にも強い味方なんですね。頑張ります...。

コメント有り難う御座いました。
前のほうにかいたのですが、私の場合は労災に近い原因があります。背骨の軟骨が1個潰れています。
4日ほど前仕事で他の人の車に乗ったとき、「腰痛で困ってたので、ゴムで縛って痛みを和らげていると」いう噺を聞き、それを見ると自転車のチューブでした。
本内容を参考にさせて頂きます。

SOBAさんコメントありがとうございます。

腰の痛みが無くなったら、インナーマッスル頑張ってみようと思います。

ためになる情報ありがとう！

また、勉強に来ます。

コメントありがとうございます
とても参考になりました！

はじめまして、大変遅くなりましたが、TＢありがとうございます。大腰筋の運動やってみようと思いました。健康診断の結果がでまして、どこも問題はありませんでした。どうやら、運動不足と太っているせいであちこちしんどいようです。運動を怠っちゃいけませんね～～それでは、また遊びに来ますね。（＾＾）／～

こんにちは（*^_^*）コメント有難うございました。そうそう、私は骨盤も外向きになっていて本当は直さなくちゃならないのよねぇ～因みに転びやすいのは・・・う～ん。元来怠け者で運動とは無縁なんだけど、別に嫌いではないの。運動ではなく何かスポーツで腰痛が治る＆骨盤矯正なんてのはないかしら？以前に、少しだけ社交ダンスをやっていたのだけど飽きてしまったのと、経済的に続けられなかったの～その頃の方が腹筋はあったと思うのだけど。

コメントいただきありがとうございました。
３年以上腰痛に悩まされております。
「インナーマッスル」初めて聞きましたが、納得です。
大変に参考になりました。

ご来訪とご助言をいただき、ありがとうございました。
腰痛歴数年で、これまで腹筋をつけなきゃと思いながら、●日坊主できましたが、もうそろそろそんなこと言ってられなくなってきたようです^^;。
他の方々も書かれていますが、やっぱり運動を怠っていてはいけないんですね。「歩いてるから、いっかぁ」と思ってたんですが…。
記事を参考にさせていただき、少しずつ頑張るようにしたいと思います。m(__)m
あ、ＴＢも張らせてください。

mitsuと申します。
腹筋も結構長くとりくんでいたのですが、
整体の先生から腹筋と背筋療法鍛えないとダメ
といわれて気をつけていたのですが,
インナーマッスルも鍛える必要がありそうです。
「トレーニングボール椅子」を買うといいのかな？
と調べた時もあったのですが、
参考になりました。コメントありがとうございました。